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一老一少对付“骨松”方法不同

[日期:2016-09-08] 来源:羊城晚报  作者: [字体: ]

大街上你不时可以看见一些弯腰驼背的老人,其实他们中的大多数人都患上了骨质疏松。七八十岁的老人患上骨质疏松,会出现驼背、腰背痛等现象,轻轻弯腰或者提个东西就导致脊椎骨折。广东省人民医院骨科主任医师昌耘冰表示,骨质疏松是一种很普遍的老年人疾病。骨科专家提醒,老年人骨质疏松需要谨慎预防跌倒,中青年人需要提前预防。

  老年人:预防跌倒需处处小心

  不少老年人患上了骨质疏松,虽然没有剧烈的疼痛,但会出现驼背、腰背痛等症状,轻轻弯下腰或者简单提个物品,一不小心就脊椎骨折,常常需要长时间卧床休息才能复原。昌耘冰表示,老年人的身体状况和年轻人不一样,老年人骨折需要卧床一个多月甚至更长时间,因为期间没有适量运动,肌肉力量加速下降,骨质疏松也会加重,并且很难保持他们正常的心肺功能,这将有可能导致他们卧床复原后身体状况和生活质量进一步下降。

  专家提醒,患了骨质疏松的老年人需要到医院接受治疗,家里人需要处处留心,在洗手间和卧室等处设置防滑设施,尽量防止老年人跌倒致骨折意外,这不仅仅能延长老人的寿命,提高他们的生活质量,同时也能减轻家庭的负担。

  中青年:晒太阳+运动可防“骨松”

  骨质疏松虽然在老年人群中多发,但却是一种可防可治的慢性病。昌耘冰建议,预防骨质疏松,要从年轻时就开始,关键要注意以下两点——

  多晒太阳,促进维生素D的生成和钙的吸收。广州属于沿海地区,居民们食物中钙的摄入量基本上已足够,但是因为太少接触太阳,维生素D合成太少导致钙吸收不良。昌耘冰解释,就像是等车的人很多但是车却很少,运输量很低一样。平均每天要有10-20分钟的日照时间,我们的皮肤通过获取阳光中的紫外线制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,有助于促进对钙、磷的吸收。

  适量运动,提高骨强度。年轻时每周保持适量的运动量,能有效提高骨强度,拥有一身“硬骨头”,可降低晚年患上骨质疏松的风险。



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